Søvn

En god søvn har en helbredende, forebyggende og genopbyggende funktion. Den gør os fit for fight og holder sygdommene fra livet.

Vi sover næsten en tredjedel af livet, men når det kommer til stykket er det de færreste der ved, hvad søvnen gør ved vores krop. Faktum er, at søvn er gratis og bivirkningsfri medicin, der gør os fit for fight og holder sygdommene fra livet.

Når vi sover, sker der en lang række ting i kroppen, som sørger for at holde os sunde og raske. For at få det optimale ud af søvnen, skal man sove på nogenlunde samme tidspunkt hver nat og sove i et mørkt og køligt rum. Voksne har behov for omkring syv timers sammenhængende søvn, mens børn har større søvnbehov.

Søvnens gavnlige virkninger

Får man dækket sit behov, vil søvnen have en helbredende, forebyggende og genopbyggende funktion på rigtigt mange områder:

  • Styrker immunforsvaret.
  • Holder humøret oppe, så man ikke får kort lunte, bliver nærtagende, sur og tvær.
  • Regulerer appetitten og mindsker risiko for diabetes, insulinresistens, åreforkalkning og fedme.
  • Genopbygger hjerne og krop og udbedrer dagens slid og skader.
  • Lagrer informationer i hjernen. Hjælper til med indlæring, koncentration og hukommelse.
  • Holder blodkarrene i form og tilpas smidige. Sænker risiko for hjerte- kar sygdomme og forhøjet blodtryk.

Læs mere om søvn