Rygestopkursus i Randers Sundhedscenter

Bliv røgfri i det nye år

Rygestopkurset forløber over 8 gange med start 9. januar 2017 fra kl. 16.30 til 19.00.

De følgende datoer er: 16.1., 23.1., 30.1., 6.2., 20.2., 6.3. og 27.3.

Kurset afholdes af rygestoprådgiver Ulla Skov Aldahl.
Om kursusindhold - se nederst på siden

Tilmelding:  Benyt boksen herunder, eller send en sms med 'Rygestop' til 1910
Eller ring til sundhedskoordinator Inger Kruse Andersen på tlf. 5156 2197

Tilmelding

Kursusindhold - rygestop

1. uge. Forberedelse; beslutning, rygeprofil og helbred.
2. uge. Forberedelse til selve stoppet; belønning, netværk og redskaber.
Rygestop 
3. uge. Håndtering af risikosituationer; belønning, tilbagefaldshåndtering.
4. uge. Fastholdelse af rygestop; rygestop og sundhed, fysisk aktivitet, humørsvingninger, stress.
5. uge. Hjælp til fremtiden; kost og vægt, nikotin-nedtrapning, tilbagefaldsforebyggelse. 
6. - 8. gang: Hjælp til fastholdelse af rygestop