Mindfulness

Mindfulness henvender sig til alle, der ønsker at lære en enkel meditationsform til at skabe fokus, forankring og fornyelse i krop og sind. Alle, der er motiveret for øget selvindsigt eller blot at få trænet en teknik til forbedret velvære, både fysisk og psykisk

I en travl hverdag fyldt med mange input er de enkle mindfulness-teknikker effektive til at skabe fokus, balance og energi.

Forskning har vist, at mindfulness har god virkning til at forbedre funktion, livskvalitet og symptomer hos mennesker med kropslig stress. Det kan forebygge tilbagefald af depression og har god effekt mod psykologiske reaktioner på alvorlige fysiske sygdomme.

Ved stress ses der en vedvarende symptomreduktion, øget selvkontrol og øget ro i tanker og følelser. Det er endda påvist, at der sker vedvarende ændringer i hjernen.

Drop in meditation

Nyt tilbud til borgere der har deltaget i mindfulness på Randers Sundhedscenter

Vi har i sundhedscentret arrangeret åbne meditationsaftner en gang om måneden fra januar og frem til sommerferien

Tilbuddet er en time fra 16.30 – 17.30 på alle følgende mandage:

  • 30/1, Spejlsalen, 1. sal
  • 27/2, lokale 7, 3. sal
  • 20/3, lokale 7, 3. sal
  • 24/4, lokale 7, 3. sal
  • 22/5, lokale 7, 3. sal
  • 19/6, lokale 7, 3. sal 

Programmet vil være lidt forskelligt efter hvem der guider, men der vil altid være guidet meditation på programmet og mulighed for en lille snak og en kop kaffe.

Tilbuddet er helt uforpligtende og du møder bare op.  

Online mindfulness og meditation

Mindfulnessøvelser

Herunder finder du forskellige øvelser, du kan lave derhjemme. De vil lede dig gennem en mindfulness-meditation, så du på egen hånd kan styrke din robusthed.

Velkommen til mindfulness meditation 

3 minutters meditation

At invitere et problem indenfor

15 minutters meditation med fokus på lyde og tanker

Kropsskannningsmeditation

10 minutters meditation på åndedrættet

Bjergmeditation

Det hvide rum

Lang meditation på trang

Kort meditation på trang

Egenomsorgspause

Vær som et træ 

Online meditationer

På denne hjemmeside, finder du masser af interessante ting, som du kan bruge til at understøtte din erfaring med mindfulness-bøgerne Mindfulness i terapienMindfulness manual til træning i bevidst nærvær og Mindfulness baseret kognitiv terapi mod depression.

Online Meditationer